在Adobe Premiere Pro中设置标尺和参考线的具体步骤如下，这适用于2019版及以后的版本，因为2018及以下版本可能不支持直接显示参考线的功能：
1. 显示标尺和参考线：
确保你的工作界面中打开了“节目”面板，这是预览视频的地方。
接着，前往顶部菜单栏，点击【视图】选项。
在下拉菜单中，勾选【显示标尺】和【显示参考线】。这样，节目面板的上方和左侧就会显示标尺。
2. 设置参考线的具体数值：
标尺本身是带有刻度的，但直接设置参考线的精确数值需要通过手动操作来实现。
把鼠标移到顶部或侧边的标尺上，当鼠标指针变为两条交叉的线条时，点击并拖动就可以放置参考线。
要精确设置参考线的位置，可以使用以下技巧：
你可以先通过拖动放置参考线到大致位置。
然后，可以通过查看时间线或长度的数值来调整。例如，如果你想要在5秒处设置参考线，可以在时间线上移动播放头到5秒处，然后通过拖动或使用键盘输入（在某些版本中，这可能需要结合其他操作，如使用快捷键或进入特定的编辑模式）来对齐参考线。
注意，直接输入数值来精确设置参考线的官方功能可能不存在，因此通常依赖于间接方法，即通过移动播放头的位置来辅助定位。
3. 快捷方式：
对于一些版本的PR，可以通过自定义工具栏，将显示标尺和参考线的选项添加到快速访问工具栏中，以便更快地启用或隐藏它们。
4. 自定义参考线：
如果需要删除参考线，只需将其拖回到标尺上即可。
虽然不能直接输入数值来设置，但熟练使用快捷键和界面操作可以提高效率。
虽然Premiere Pro提供了直观的方式来显示和调整参考线，但直接输入具体数值来设置参考线的选项并不直接存在，更多依赖于视觉对齐和间接的数值辅助。